ジュースは本当に肌に良いですか？

利点：ジュースはビタミン、微量元素、さまざまな酵素を提供できます

健康的でバランスの取れた食事をしていても、フレッシュジュースから得られる多くの栄養素と比較するのは難しいです。

本当に、あなたはフルーツジュースから複数のビタミンと13の必須ビタミンを得ることができます：

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンD

ビタミンE

ビタミンK

8つの必須ビタミンB（ビタミンB2、ナイアシン、B1、葉酸、B12、B6、パントテン酸、ビオチン）

これらの13の必須ビタミンは2つのカテゴリーに分けることができます：

水溶性ビタミン（すべてのビタミンBやビタミンCなど）。 水溶性ビタミンは水に溶けて血液に入りやすくなります。 過剰な水溶性ビタミンは尿から素早く排泄され、一定期間内に体内に蓄えることができるのはごく一部です。

脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）。 脂溶性ビタミンは油脂に保存され、体内に長くとどまることができます。

これは、水溶性ビタミンが蓄積して毒性用量に達するのは容易ではないことを意味します。 したがって、青汁を1日1〜2回飲むことは完全に健康的です。

さらに、新鮮な果物や野菜に含まれる酵素、抗酸化物質、主要栄養素、微量元素など、ビタミンサプリメントを摂取することによって得るのが難しい他の栄養素があります。 特に酵素は、化学反応を形成または促進して、細胞の成長、再生、修復を助けます。 エドワード・ハウエル博士は、「酵素は慢性疾患を予防し、人間の寿命を延ばす上で重要な要素です」と述べています。

しかし、錠剤を作るための酵素がもっとあるとしても、それはさまざまな果物や野菜のジュースから酵素を得る最良の方法であると私は信じています。 それは皮膚細胞がマクロ要素と微量要素を取得することを可能にし、若くて健康を保ちます。 州！

利点：ジュースは肝臓を解毒して若返らせることができます

そういえば、大学や医学部の同僚が変な目で私を見つめているのではないかと思います。 ほとんどの伝統的な医師は、肝臓は私たちが毎日消費する毒素を処理する責任がある解毒器官であると言っている古典を引用すると思います。

ただし、ほとんどのオステオパシーの専門家は、フルーツジュースの断食を提唱しています。 彼らは、フルーツジュースが肝臓を解毒して若返らせることができると主張しています。 ピアレビューされた科学的研究ではこれを確認できませんが、それでも意味があります。肝臓は300の代謝機能を実行するか、血液中のいくつかの物質を変化または排除する責任があります。 何千もの毒素は、環境、加工食品、さらには体の自然な生物学的プロセスからも発生します。 肝臓がより少ない仕事をすることができる（消化を助ける）限り、それは解毒するためにより多くの時間を解放することができます-これはあなたの肌をより美しくすることができます！

栄養士のキンバリー・スナイダーは、消化しやすい食品を食べると、解毒時間が長くなり、消化速度が上がり、ホルモンレベルが上がり、食べるときに栄養素を吸収しやすくなると付け加えました。 Mark Hartmanと彼の同僚が行った研究では、短期間の絶食は男性のヒト成長ホルモン（HGH）の分泌を促進し、酸化ストレスを軽減し、病気や老化と戦うのに役立つことが示されました。 その他の利点には、脳の健康とメンタルヘルス、そして明確な思考が含まれます。

皮膚の場合、ジュース断食は、皮膚炎、湿疹、乾癬、成人のにきびなどの皮膚の炎症を軽減することができます。

率直に言って、私はこの声明についてもっと疑問を持っていますが、3日ごとに断食するジュースは私の肌を輝かせていると言わなければなりません。 この輝く顔色をクレンジングと考えると、体の解毒という言葉はそれほど理解されていないように思われます。

短所：ジュースの繊維含有量が少ない

1つの問題は、ジュースの繊維含有量が少ないことです。 ジュースの抽出には通常、果物や野菜の皮を取り除く必要があり、これは通常、繊維含有量が最も高い場所です。

繊維は体に多くの予期しない利点があります。 ビタミンのように、繊維もさまざまな種類に分けることができます：

不溶性繊維。 主に濃い緑色の葉野菜、緑豆、セロリ、ニンジンなどの食品に含まれていますが、溶解せず、糞便の量を増やし、食品が消化管をすばやく通過するのを助け、健康に役立ちます。

水溶性繊維。 主にキュウリ、ブルーベリー、豆、ナッツに含まれ、ゲル状の物質に溶解して消化時間を延長します。 それはあなたに満腹感を与えます、それがこの繊維が体重を減らすのを助けることができる理由です。

多くの自然食品、特に果物や野菜には、天然の水溶性および不溶性繊維が含まれています。 これらの繊維は憩室炎を予防し、過敏性腸症候群（IBS）や腎臓結石の予防に役立ちます。

ただし、繊維をジュースから分離することの主な危険性の1つは、血糖値の急上昇を引き起こすことです。 果物や野菜には、天然の水溶性繊維がたくさん含まれています。 これらの可溶性繊維は、体の炭水化物の分解と糖の吸収を遅らせるのに役立ち、血糖値を制御するのに役立ちます。 繊維が果物から分離されてジュースに絞られると、血糖値が急上昇します。

短所：果糖は肌にとって最悪の砂糖です

フルクトースはどこで自然に発生しますか？ 推測してみて！ -実の中で。 本質的に、果糖は黄白色の​​結晶性水溶性糖であり、炭水化物の最も基本的な構造であるC6H12O 6-を持っていますが、ショ糖よりも甘いです。 他の種類の砂糖よりも甘く、他の種類の砂糖よりも糖化率が高いことがわかっているため、糖化はコラーゲンを破壊します（2004、Journal of DiabetesResearch）。

フルクトース分子が血液中を循環すると、皮膚や他の臓器でタンパク質構造の糖にすばやく分解されます。

糖化が肌に悪いことは誰もが知っています。 皮膚の老化の20％は糖化によって引き起こされます。 ここではあまり話したくありませんが、この記事「糖化とは何ですか？糖化防止スキンケアが必要です」を読むことができます。 要するに、糖化はしわ、たるみ、シミ、皮膚の弾力性の喪失を引き起こす可能性があります。 糖化は年齢とともに蓄積し、老化を加速します。

したがって、私は食物繊維を含まないジュースを飲むことはめったにありません。 食物繊維が豊富な果物と緑の葉野菜のミックスジュースが好きです。そうすれば、血管に吸収される糖分が少なくなります。

砂糖を食べることのデメリット

肌にやさしいフルーツジュースの作り方

ミックスフルーツと高繊維野菜、特に緑の葉野菜のジュース

果物は酸化しやすいので、絞った直後にジュースを飲んでください！

果物や野菜を徹底的に洗う

糖尿病を患っている場合、または体重を減らしたい場合は、緑色の果物と野菜のスムージーを試してください。 「粗い」ように見えますが、高レベルの水溶性食物繊維が含まれているため、満腹感を感じ、食欲を減退させ、血糖値を安定させます。

概要：フルーツジュースは肌に良いですか？

本質的に、はい、ジュースは肌に良いです。 ジュースには、酵素、抗酸化物質、微量元素など、肌が手に入れるのが難しい多くの栄養素が含まれています。

皮をむいた果物から作られたジュースは糖分が多いですが、これは繊維が豊富な緑の葉野菜や種子を加えることで補うことができます。

ジュースの断食には一定の利点がありますが、皮膚炎、湿疹、乾癬、成人のにきびなどの皮膚の炎症を治療できるかどうかはわかりません。 しかし、私はジュース断食のファンです！