バナナの効能と栄養

栄養効果

実効

バナナは、甘くて甘い肉を持つムサセ科植物のガンジャオの果実です。生食されるほか、様々な加工品にもなります。バナナは栄養が高く、カロリーが低く、血圧を下げ、けいれんを起こし、便秘を予防する効果があります。

1. 血圧を下げる

バナナは高カリウム、低ナトリウム果実です。食べた後、彼らは体から過剰なナトリウムイオンを排除し、血圧を下げる効果を持つことができます。

2. けいれんを防ぐ

バナナのカリウムはカリウム欠乏による筋肉の緊張を防ぐことができるので、妊婦の足のけいれんなどの不快な症状に対するより良い緩和効果を有する。

3. 便秘の予防

バナナはペクチンが豊富で、消化管の分泌を促進し、腸や胃を潤滑し、消化や排便を促進する役割を果たし、便秘や消化不良などの症状の治療に使用できます。

栄養価

バナナは、タンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウム、カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンEなどを含みます。